营养知识,红薯和土豆,减肥应该吃哪个?

  • 时间:
  • 浏览:1

2018-07-13 10:09:43 来源:

   在生活中遇到减肥的营养两种的现象,这时你就会说,吃土豆可能红薯,因此吃有一还还有一个减肥更好呢?在减肥期间这有一还还有一个食物该为什么我么我吃呢?

  土豆和红薯,哪个更健康?

  “土豆你能都还还都能不能 发胖”,“减肥千万这么吃土豆”,“吃土豆大约吃白糖”,两种说法所以 人都听过,有过健身减肥经验的小伙伴们所以 都对土豆敬而远之。

  相反地,“红薯”却成了健身减肥人群的宠儿,所以 “减脂餐”的标配主食也有红薯,紫薯也是番薯类家族的明星食物。

营养知识,红薯和土豆,减肥应该吃哪个?

  还有一派观点认为,土豆和红薯也有不健康的,可能它们的主要成分也有碳水化合物,碳水化合物是你能都还还都能不能 长胖的所以 也有处理。·

  这么到底是也有原先呢?土豆会你能都还还都能不能 发胖,而红薯能都还还都能不能 帮你减肥?今天亲戚亲戚朋友就来从营养的厚度比较土豆和红薯,看看应该要怎样取舍?

  1“土豆”和“红薯”的门户不同

  土豆

  对土豆的种植可是开始在1万年前的南美洲,完后 广布欧、亚、非洲大陆,在全球范围内土豆是仅次于大米、小麦、玉米的第四大农作物。自17世纪传入中国后,我国可能成为了世界最大的土豆产地,也是世界土豆消费最多的国家,平均每人每年都还还都能不能 消耗40kg土豆。

  红薯

  红薯源自中美洲,随着欧洲殖民者,红薯被带到世界各地,16世纪末来到了中国,目前红薯在全世界农作物中排名第七,全世界89%的红薯产自中国。

  土豆和红薯也有根茎类植物,看起来似乎是一家,但实际上它们门户不同,土豆是茄科植物,和番茄、茄子是近亲,而红薯是旋花科植物,与牵牛花是近亲。

  2土豆“和”红薯“营养大比拼

  这么土豆和红薯的营养成分到底有要怎样的差别呢?

  先从宏量营养素来比较,二者的热量比较,土豆热量较高,但土豆的蛋白质含量也相对较高。而红薯的糖含量比较高,所以 红薯我我觉得吃起来甜。

  从微量营养素来讲,土豆和红薯都能都还还都能不能 为人体提供不得劲要的微量元素。

  土豆的钾含量是蔬菜中比较高的,一起和你是什么 主食(小麦、玉米等)相比,土豆中的植酸含量较少,不必影响铁、锌的吸收(具体能都还还都能不能 超链接穿越到补铁应该为什么我么我吃)

  红薯是维生素EA的大户,当亲戚亲戚朋友提到维生素EA的完后 总会想到胡萝卜,我我觉得有一还还有一个中等大小红薯的维生素EA含量大约一条胡萝卜,都都还还都能不能满足有一还还有一个成人全天的维生素EA推荐量。一起,红薯中还有可观的维生素EC.

  所以 从宏量营养素和微量营养素的厚度比较,土豆和红薯我我觉得各有长处,总体来讲不分伯仲。

  3根茎植物中的碳水化合物是也有很长胖?

  所以 人对于土豆和红薯同类根茎类植物的恐惧在于它们的碳水化合物

  碳水化合物=长胖?

  两种想法显然是不对滴!碳水化合物在营养学上是一大类物质,除了吃多了我我觉得都都还还都能不能你能都还还都能不能 长胖的”糖“(特指单糖和双糖),还中有 你是什么 冗杂碳水化合物,比如淀粉/膳食纤维,两种冗杂碳水化合物这么完整篇 被吸收为热量,在被消化的一起还能促进消化道的正常功能。

  土豆和红薯我我觉得也有以碳水化合物为主。但大部分也有”好的碳水化合物“,包括膳食纤维和淀粉,膳食纤维的好处可能安利过所以 次啦,而淀粉中的直链淀粉经过加热再冷却后还能都还还都能不能 产生”抗性淀粉“,对于控制血糖有帮助。