不宜在饭前饭后剧烈运动

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2015-04-19 20:42:33 来源:

  【导读】不宜在饭前饭后剧烈运动会影响食欲和肠胃的消化功能,或引起腹部不适,甚至引起胃肠疾病。有过后饭前饭后散步及比较和缓的文体活动,不仅不需要 能够消化,对健康也是有利的。下面讲解下为社 不宜在饭前饭后剧烈运动?

  不宜在饭前饭后剧烈运动

  饭后跑步或运动,有时可否 引起腹痛,这是为哪些地方呢?是是因为不需要 是以下几点:

  1、饭后胃塞进满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。

  2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,能够消化道缺血而是是因为胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。

  3、运动时全身需氧量增加,平时过高 锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易经常老出呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则是是因为肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。

  4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。虽然饭前、饭后全部可否 宜从事激烈运动,运动和吃饭要有一定的间隔时间。是是因为在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行了重新分配,小量的血液流到参于活动的肌肉中去了,内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都发生相对收缩情况汇报,因而消化、吸收机能也发生抑制情况汇报,胃液分泌减少,消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这不需要 能 使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种情况汇报不到立即改变。要休息一定的时间后不需要 恢复正常,就是我在激烈运动后不到马上进食。如激烈运动后立即吃饭,就会影响消化吸收能力,长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。

  一般来说,运动可否 经过半小时甚至更长其他时间的休息再进餐较要花费。同样原理,在饭后就是我能立即去参加激烈运动。是是因为饭后马上参加激烈运动,可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉等器官,从而也会影响胃肠的消化和吸收。饭后立即参加激烈运动还不需要 是是因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感,这对身体和运动全部可否 不利的,有过后饭可否 花费要另两个 半小时过后不需要 能 进行运动。

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